تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة

للرجال فقط
؟
؟
؟
؟
ماعليش يقدرو يجربوها الأخوات مع أخد الحيطة والحذر
[size=25]
هذه بعض التمارين اليومية التى يمكن ممارستها فى البيت قبل الذهاب للعمل
التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسرى على الأرض والأخرى فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.
تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 1_324_1547_16

تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 1_324_1547_16

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.
تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 3_324_1547_16

التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسرى.
تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 4_324_1547_16

تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 4_324_1547_16

التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع جذعك مع أرجلك كحرف V
تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 5_324_1547_16

التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان( فى البيت ).
تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 6_324_1547_17

التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.
تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 7_324_1547_17

التمرين السابع : في وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة

تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 8_324_1547_17

تمارين رياضية عن اللياقة بالصور المتحركة 8_324_1547_17

*
*
*

خلاصة
* العقل السليم في الجسم السليم *

[/size]

» تمارين رياضية عن السمنة
» تمارين رياضية للصغار
» تمارين رياضية للمبتدئين
» تمارين رياضية لتنشيط الجسم
» تمارين رياضية لتلاميذنا الاعزاء