وهذه تمارين ممكن استخدامها وتطبيقها في جزء اللياقة في الدروس

إليكم ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة





ملف كامل للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة



Upper Region


Standard push-up






Uneven pushup




من الأمام







Table pushup





Wide arm pushup




Dip




Decline pushup





Walking pushup







Triangle pushup





Finger tip pushup





Clap pushup





Hand stand pushup





تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers




One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar








تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Stretch Pushup



Spider crawl